المكملات الغذائية والحمل: نصيحتنا

الحمل فترة تحول ونمو، ليس فقط للمولود الجديد، بل للمرأة الحامل أيضًا. الخصوبة موضوع معقد، تُثير جذوره آراءً ونظرياتٍ عديدة بين الخبراء.

يصبح تناول العناصر الغذائية الأساسية ضروريًا لدعم هذا النمو. ولكن من أين تأتي هذه العناصر؟ تُثبت مكملات الحمل الغذائية الغنية بالفيتامينات والمعادن أنها حليف قيّم في تلبية الاحتياجات الخاصة بهذه الفترة الفريدة.

طوال شهر مارس، المقالات التي نقدمها مخصصة لاستكشاف عالم المكملات الغذائية معًا، والتي تسمى أيضًا في المقال "CA"، المخصصة للنساء الحوامل، لدعمهن أثناء الحمل.

يلعب حمض الفوليك دورًا حاسمًا في منع عيوب الأنبوب العصبي عند الأطفال، بينما يمنع الحديد فقر الدم ويدعم نمو الجهاز العصبي وإنتاج الدم.

يعد الكالسيوم وفيتامين د ضروريين لنمو عظام طفلك، كما تعمل أحماض أوميجا 3 على تعزيز الصحة الإدراكية والبصرية.

لذلك، ينبغي على النساء الحوامل التأكد من تضمين هذه العناصر الغذائية في نظامهن الغذائي أو التفكير في تناول المكملات الغذائية، بعد استشارة الطبيب، لتغطية هذه الاحتياجات الغذائية، وبالتالي ضمان الصحة والحيوية لأنفسهن ولأطفالهن.

يُعدّ اتباع نظام غذائي متوازن أمرًا أساسيًا، ولكن قد يصعب تلبية جميع احتياجاتكِ من خلال النظام الغذائي وحده. وهنا تبرز أهمية المكملات الغذائية أثناء الحمل، فهي تلعب دورًا أساسيًا في دعم صحة الأم والنمو الأمثل لجنينها.

نبدأ بتعريف حمض الفوليك (فيتامين ب9)، والذي ستراه عدة مرات في المقال.

حمض الفوليك: عنصر غذائي أساسي للوقاية من عيوب الأنبوب العصبي لدى الأجنة. وهو من أكثر المكملات الغذائية الموصى بها قبل الحمل وخلال الأشهر الأولى منه.

الحديد: مهم للوقاية من فقر الدم، كما يساهم الحديد في نمو المشيمة والجنين.

الكالسيوم وفيتامين د: ضروريان لنمو عظام الطفل، كما أن هذه العناصر الغذائية تدعم أيضًا صحة عضلات وأعصاب الأم.

بالتفصيل، يُعد الكالسيوم فيتامينًا أساسيًا قبل الولادة، وله دورٌ أساسي في دعم صحة المرأة الحامل ونمو الجنين على النحو الأمثل. هذا العنصر الحيوي لا يُسهم فقط في تكوين وتقوية هيكل الطفل العظمي، بل يضمن أيضًا الحفاظ على كثافة عظام الأم، وبالتالي الوقاية من هشاشة العظام وغيرها من الاضطرابات المرتبطة بفقدان المعادن في العظام.

أثناء الحمل، تزداد متطلبات الكالسيوم بشكل كبير، مما يجعل المكملات الغذائية الكافية ضرورية لضمان تلبية احتياجات جسم الإنسان بالكامل.

فيتامين د عنصر غذائي أساسي للنساء الحوامل، وله دور حيوي في دعم صحة الأم ونمو الجنين. يُعرف فيتامين د بقدرته على تعزيز امتصاص الكالسيوم، ويساهم في نمو عظام الجنين، ويقي من العيوب الخلقية، ويقوي الهيكل العظمي.

بالنسبة للنساء الحوامل، يُقلل فيتامين د الكافي من خطر الإصابة بتسمم الحمل، وهي حالة قد تُسبب مضاعفات خطيرة للأم والطفل. كما يُعزز هذا الفيتامين جهاز المناعة، مما يُقلل من احتمالية الإصابة بالعدوى، ويُحسّن صحة الأم بشكل عام خلال هذه الفترة الحرجة.

أوميغا 3: تُعزز نمو الدماغ والبصر لدى الطفل. بالنسبة للأم، يُمكن أن تُساعد أوميغا 3 في الوقاية من اكتئاب ما بعد الولادة وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.

إن إدراج أوميغا 3 في نظامك الغذائي من خلال مصادر غذائية مثل الأسماك الزيتية أو في شكل مكملات ما قبل الولادة أمر ضروري لضمان صحة طفلك حديث الولادة ونموه الأمثل.

الزنك: يعد الزنك عنصرًا أساسيًا يتواجد بكثرة أثناء الحمل، مما يسمح للجنين بالتطور والنمو بشكل سليم.

لهذا السبب، تحتاج المرأة الحامل إلى 15 ملغ من الزنك يوميًا. يمكن الحصول على الزنك من البروتينات الحيوانية: اللحوم الحمراء والبيض والأسماك غنية به بشكل خاص.

ولكن، ما أهمية المكملات الغذائية؟ خلال فترة الحمل، ليس من السهل دائمًا تلبية الاحتياجات الغذائية المتزايدة من خلال النظام الغذائي وحده.

تُقدّم هذه المنتجات حلاً عمليًا لسد الثغرات الغذائية، مما يضمن حصول كلٍّ من الأم والمولود على جميع العناصر الغذائية الأساسية اللازمة لحمل صحي. كما تُساعد على تقليل خطر حدوث المضاعفات ودعم النمو الشامل للمولود، من الحمل وحتى الولادة.

عند اختيار منتج، تُعدّ الجودة والسلامة أمرًا بالغ الأهمية. من الضروري اختيار المنتجات المعتمدة من قِبل أخصائيي الرعاية الصحية، والتحقق من الملصقات للتأكد من أن الجرعات مناسبة وآمنة للأم والطفل.

من المستحسن التحدث مع طبيب أو أخصائي تغذية لتخصيص تناول المكملات الغذائية بناءً على الرغبات الفردية والظروف الصحية المحددة.

هناك العديد من الأساطير المحيطة بتناول الكالسيوم أثناء الحمل، لذلك من المهم أن تتخذ قرارك بناءً على معلومات علمية موثوقة.

المكملات الغذائية ليست بديلاً عن نظام غذائي متوازن، بل هي مُكمِّل لضمان تلبية جميع الاحتياجات الغذائية. علاوةً على ذلك، لا ينبغي الإفراط في تناولها؛ فالالتزام بالجرعات الموصى بها أمرٌ بالغ الأهمية.

قد يفتقر النظام الغذائي اليومي إلى فوائدها الغذائية الأساسية. بفضل عناصر مثل فيتامين ب9، والحديد، والكالسيوم، وفيتامين د، وأوميغا 3، فهي ضرورية لصحة الأم ونمو طفلك.

على سبيل المثال، يقلل فيتامين ب9 من خطر الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي عند الأطفال حديثي الولادة، بينما يمنع الحديد فقر الدم لدى الأم ويدعم النمو المعرفي للطفل.

تناول فيتامينات ومعادن محددة له تأثير مباشر على نمو الجنين وتطوره الصحي. تلعب الفيتامينات والمعادن دورًا في كل مرحلة من مراحل نمو الجنين، بدءًا من بناء عظام قوية ووصولًا إلى تكوين الدماغ والجهاز العصبي. يضمن تناول المكملات الغذائية المناسبة حصول المولود الجديد على كل ما يحتاجه لنمو مثالي.

لا تقتصر فوائد المكملات الغذائية على الرضيع فحسب، بل تُسهم أيضًا في تحسين صحة الأم بشكل عام. خلال فترة الحمل، يمر جسم المرأة بتغيرات كبيرة ويزداد احتياجه للعناصر الغذائية. تساعد المكملات الغذائية في تخفيف الأعراض الشائعة كالتعب والغثيان، كما أنها تُسهم في الوقاية من أمراض الحمل مثل تسمم الحمل وسكري الحمل.

تناول المكملات الغذائية أثناء الحمل يُهيئ الجسم للرضاعة الطبيعية، وهي فترة تزداد فيها الاحتياجات الغذائية. إن توفير مستويات كافية من بعض العناصر الغذائية يُحسّن جودة حليب الأم، مما يُفيد صحة الرضيع ونموه بعد الولادة.

الحمل فترة ترتبط فيها صحة المرأة والطفل ارتباطًا وثيقًا. ورغم أن المكملات الغذائية قد تُقدم فوائد عديدة لتعزيز هذه الصلة، فمن الضروري فهم المخاطر المحتملة واتخاذ الاحتياطات اللازمة قبل إدخال المكملات الغذائية في روتينكِ اليومي.

قبل التفكير في بدء برنامج غذائي، من المهم تحديد احتياجات جسمكِ الغذائية. تختلف الاحتياجات الغذائية اختلافًا كبيرًا من امرأة لأخرى، وقد تتأثر بالنظام الغذائي ونمط الحياة والصحة العامة. يمكن أن يساعد التحدث مع أخصائي رعاية صحية في تحديد أي نقص محتمل في العناصر الغذائية ووضع خطة مكملات غذائية مخصصة.

ذكّرتنا منظمة ANSES بأن الإفراط في تناول اليود أثناء الحمل يزيد من خطر فرط نشاط الغدة الدرقية أو تضخم الغدة الدرقية لدى حديثي الولادة. ولكن ما هي ANSES؟ إنها ببساطة الوكالة الفرنسية للصحة والسلامة الغذائية والبيئية والمهنية. لذا، توخَّ الحذر!

على الرغم من أن مضادات الاكتئاب آمنة بشكل عام عند تناولها وفقًا للتوجيهات، إلا أن هناك مخاطر مرتبطة بالاستخدام المفرط أو غير المناسب:

• الجرعة الزائدة:

يمكن لبعض المكملات الغذائية، عند تناولها بكميات زائدة، أن يكون لها آثار ضارة على صحة الأم ونمو الرضيع.

• التفاعلات الدوائية:

قد تتفاعل هذه الأدوية مع أدوية أخرى، مما قد يقلل من فعاليتها أو يؤدي إلى تفاقم الآثار الجانبية.

• الملوثات:

قد تحتوي المنتجات ذات الجودة المنخفضة على ملوثات ضارة، مثل المعادن الثقيلة، والتي تشكل مخاطر صحية.

منذ عام ٢٠١٧، نقدم روتينًا شاملًا لجميع أنواع الشعر. مكملات غذائية لوقف تساقط الشعر، وتقويته، وتحفيز نموه. من بين منتجاتنا، يُعدّ مكملنا الغذائي "ريزولوشن رقم ١" الأكثر شمولاً في السوق، إذ يحتوي على ١٨ نوعًا من الفيتامينات والمعادن والنباتات.

اكتشف مكملنا الغذائي MAMA للحمل ، المكمل الغذائي الثوري المصمم خصيصًا للنساء الحوامل والمرضعات اللاتي يرغبن في تنشيط شعرهن.