أخرجوا قبعاتكم وأوشحتكم ومعاطفكم، فالبرد قد حل! عندما تستمر درجات الحرارة في الانخفاض، نرفع درجة الحرارة ونُعدّ كوبًا من الشاي الساخن، لكن مقاومة البرد ليست بالأمر الهيّن. والخبر السيئ: لا يزال علينا الانتظار شهرين على الأقل قبل أن ترتفع درجات الحرارة مجددًا، لذا من الأفضل أن نحمي أنفسنا جيدًا. تقدم لكم السيدة الرئيسة 9 نصائح لمكافحة البرد.
1. نصائح لمحاربة البرد: قم بتغطية نفسك!
يبدو الأمر بديهيًا، لكننا نود تذكيرك: في الشتاء، يجب ارتداء السترات الصوفية. انتبه، فليست كل الخامات متساوية. للتدفئة ومقاومة البرد، اختر الصوف، أو المخمل، أو الحرير، أو الأنجورا، أو الكشمير، ولكن تجنب تمامًا الأقمشة الصناعية (باستثناء الصوف، حتى لو لم يكن يحمي من الرياح).
هناك تقنيات تنفس تُمكّنك من الإحماء ببساطة عن طريق الإرادة. إحدى هذه التقنيات تتمحور حول تصوّر اللهب عند قاعدة العمود الفقري، وأخرى حول الحرارة المنبعثة من التنفس. حتى أن هذه التقنيات أتاحت لهولنديّ تسلق جبل كليمنجارو مرتديًا شورتًا (لأننا قلنا لك إنها فعّالة!). لكن اختيارك لملابسك أو حتى ديكور منزلك يُمكن أن يُؤثّر أيضًا في مقاومة البرد : الستائر، والبطانيات، والسجاد السميك، والوسائد الناعمة، والشموع ذات الألوان الدافئة تُضفي على الجسم شعورًا بالدفء.
الشعر المبلل هش للغاية. يفتقر إلى عوامل الترطيب، مما يجعله هشًا جدًا وسهل التكسر. لذا، فإن الحفاظ على مظهر شعر مبلل في الشتاء أمر غير مرغوب فيه، حفاظًا على صحتكِ وتجنبًا للأمراض! من ناحية أخرى، من الممكن تمامًا ترك شعركِ يجف في الهواء الطلق في مكان دافئ وجاف في المنزل. يُنصح بذلك حتى للشعر المجعد لتجنب تلف أليافه والحفاظ على تجعيداته. أما بالنسبة للشعر الخفيف الذي يفتقر إلى الكثافة، فمن الأفضل تجفيفه مسبقًا بمجفف شعر دافئ وتغطية شعره بموس تصفيف الشعر قبل تركه يجف طبيعيًا. وإلا، فسيكون مظهره مسطحًا بالتأكيد!
لمنع التكسر والتجعد، يُنصح بفك تشابك الشعر عندما يجف تمامًا باستخدام مشط واسع الأسنان. وللتمشيط اليومي، يُنصح بشراء فرشاة عالية الجودة (مثل فرشاة بشعيرات الخنزير) مناسبة لنوع شعرك. ابدئي بتمشيط أطراف الشعر برفق قبل فك التشابك تدريجيًا، وصولًا إلى الجذور. هذا التسلسل مثالي للحصول على أفضل النتائج. إنها من أسهل الطرق لحماية شعرك ومقاومة البرد.
لا يُنصح بربط الشعر بشكل مفرط، فقد يُساهم ذلك، على العكس، في تساقطه. مع ذلك، عند هبوب الرياح أو تساقط الثلوج، يُنصح بعدم ترك الشعر مكشوفًا تمامًا. بدلًا من ذلك، اختاري تسريحة شعر متوازنة، ليست مشدودة جدًا ولا فضفاضة جدًا، مثل كعكة عادية أو ضفيرة بوهيمية، لحمايته وتجنب العوامل الخارجية غير الضرورية.
6. نصائح لمحاربة البرد: انتبه لنظامك الغذائي!
في الشتاء، نتناول الحساء لمقاومة البرد : فهو لا يُشبع الشهية فحسب، بل يُساعد أيضًا على تخزين الفيتامينات واتباع نظام غذائي متوازن. والأهم من ذلك، يُساعد على تدفئة الجسم! لذا، لتجاوز الشتاء دون ارتجاف، نتبع نظامًا غذائيًا غنيًا بالبروتين: بوت أو فو، بلانكيت لحم العجل، بورغينيون لحم البقر... أطباق صغيرة تُدفئك! وإذا كنت نباتيًا، فاختر الفاصوليا الحمراء والبيضاء، والفول، والعدس، والبازلاء المجففة، ونخالة الشوفان، وفول الصويا، وخبز الجاودار، والفواكه المجففة، فهي علاجات فعّالة للبرد والتعب.
7. نصائح لمحاربة البرد: علاجات الجدة!
يُحسّن حمام إكليل الجبل الدورة الدموية ويساعدك على الدفء بشكل أسرع ومقاومة البرد. للاستحمام: انقع 200 غرام من إكليل الجبل الطازج لمدة 10 دقائق قبل الاستمتاع به. يمكنك أيضًا إضافة بضع قطرات من زيت المريمية أو زيت زهر البرتقال العطري المخفف في لوشن الجسم. لا يُنصح به للنساء الحوامل أو الأطفال! شاي الأعشاب يُدفئ الجسم بسرعة. الماء المغلي، الزنجبيل، القرفة، القرنفل، والهيل؛ يمكنك أيضًا إضافة رشة من العسل أو بضع قطرات من الليمون للوقاية من التهاب الحلق. يُفضل تحضير إبريق شاي كبير لسكبه عدة مرات.
8. نصائح لمكافحة البرد: اصنعي أقنعة مرطبة ومغذية:
يُعدّ دمج أقنعة الترطيب والتغذية في روتين العناية بالشعر أمرًا ضروريًا على مدار العام، لكن هذه الممارسة تزداد أهمية خلال فصل الشتاء. يُنصح باختيار علاجات مغذية للغاية، مثل تلك التي تحتوي على زيت الأرغان أو الجوجوبا. للشعر الخفيف، يُنصح باختيار علاجات تحتوي على زيوت عطرية، فهي تُرطب الشعر دون إثقاله، وبالتالي تحافظ على كثافته. مهما كان الحل المُختار، من الضروري تطبيق العلاج من منتصف الشعر إلى الأطراف لتغذية الشعر دون خنق الجذور. ولمزيد من الترطيب، إليكِ مقالة تحتوي على4 أفكار لمكونات طبيعية لصنع علاجاتكِ الخاصة! ها، بالإضافة إلى فيديو تعليمي قصير لمن يُفضلون الفيديوهات.
9. نصائح لمحاربة البرد: ممارسة الرياضة!
يساعد التحرك على زيادة معدل ضربات القلب، وبالتالي تعزيز الدورة الدموية، مما يُمكّن جسمك من التكيف بسهولة أكبر ومقاومة البرد . لا داعي للاستيقاظ والركض كل صباح، لكن المشي السريع والمنتظم يُساعد على تدفئة جسمك. في المكتب، خُذ بضع خطوات أو مارس تمارين التمدد كل ساعة، وفي المنزل، لا تتردد في ممارسة بعض التمارين الرياضية أو التدليك لتنشيط الدورة الدموية.
يرجى ملاحظة أنه إذا كنت تقوم بنشاط خارجي، فيجب أن تكون عملية الإحماء أطول ويجب أن تكون ملابسك مناسبة.
