حلّ الخريف، ومعه تساقط الشعر الموسمي ... ولكن، مع أن ثمار الصيف الحلوة والزاهية قد رحلت عنا الآن، إلا أن هناك خيارات جديدة للعناية بشعرنا من خلال التغذية. الهدف: شعر صحي في جسم سليم!
تعرف على 5 أطعمة خارقة في الخريف تساعد على تقليل تساقط الشعر وتعزيز صحة الشعر.
البندق
البندق هو أفضل صديق لشعرك: الحديد والمغنيسيوم والزنك وفيتامين ب، جميعها غنية بالعناصر الغذائية التي تُعزز صحة شعرك. تلعب المعادن دورًا حيويًا في تقوية ألياف الشعر: كلما تناولتها أكثر، زاد شعرك قوة! أما فيتامين ب ، فهو ضروري لصحة الشعر، ويحتوي على خصائص مغذية تُساعد على ترطيبه بعمق. باختصار، البندق صغير الحجم ولكنه قوي!
نصيحة السيدة الرئيسة: بما أن الرئيس لا يملك الوقت الكافي لإعداد أطباق معقدة، يمكنكِ تناول حبات البندق كاملةً كوجبة خفيفة: 0 تحضير، متعة حقيقية! فقط تجنبي تحميصها للحفاظ على فوائدها قدر الإمكان.
اليقطين
هذا القرع (من عائلة القرع والقرع الأخرى) غني بالفيتامينات . أ، ب، ج، د، هـ، إنه يحتوي على جميع الفيتامينات! إنه نعمة لشعرك: فيتامين أ يقوي ألياف الشعر، مما يجعله أقوى وأقل هشاشة؛ وفيتامين ج يحفز نموه؛ وفيتامين هـ يحافظ على ترطيب شعرك ويحد من ظهور القشرة؛ وقد تحدثنا سابقًا عن فوائد فيتامين ب... القرع غني أيضًا بالمعادن (الحديد والمغنيسيوم)، مما يجعله حليفًا قويًا لشعرك. ميزته الإضافية: طعمه الحلو قليلاً، يُسعد الأطفال! باختصار، لا داعي لانتظار عيد الهالوين لإخراجه من الخزانة.
نصيحة من السيدة الرئيسة: قوام اليقطين الكريمي يجعله مكوّنًا مثاليًا لحساء ناعم وحلو، تمامًا كحساء جدتي! أضيفي الأعشاب وبعض المكسرات (وهي مفيدة أيضًا لشعرك)، وستكونين جاهزة.
التين
مثلنا، استمتع التين بأشعة الشمس طوال الصيف! غني بفيتامينات (أ، ب، ك) والبوتاسيوم، سيبدو رائعًا على شعركِ، وسيُنعشه. والأفضل من ذلك، أنه يُحسّن مزاجنا! بالإضافة إلى ذلك، نستفيد من عناصره الغذائية وأليافه، التي تُساهم في تحسين عملية الهضم: لا مزيد من آلام المعدة في نهاية اليوم، استمتعي ببطانيتكِ دون أن تتكوّري. بالإضافة إلى ذلك، يُمكن تناوله بمفرده أو مع طبق، أو ببساطة تزيينه بقليل من العسل أو شريحة من الجبن: ما يكفي لتنويع المذاقات!
نصيحة السيدة الرئيسة: على عكس الفواكه الأخرى، كلما نضج التين، زادت فائدته. لذا، احرصي على تناوله في أوج نضجه، وسيصبح شعركِ أكثر جمالًا وصحة هذا الخريف!
الكاكي
غالبًا ما يُنسى الكاكي في أسفل رفوفنا، فهو ممتاز لصحة الشعر. فهو يُحفز نموه بفضل فيتامين ج الذي يحتويه، كما يمنحنا الإشراقة الصحية التي فقدناها مع عودة المطر. ومثل الجزر، الكاكي غني ببروفيتامين أ (الكاروتين)، الذي يُساهم في تسمير البشرة، ويحمي أيضًا الجهاز القلبي الوعائي. فلا تتردد، جربه.
نصيحة السيدة الرئيسة: لا داعي لتقشيرها، يمكنك تناول قشرتها والاستمتاع بكل عناصرها الغذائية... كل شيء في الكاكي جيد!
الكراث
على الرغم من انخفاض سعراته الحرارية، يُعدّ الكراث مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية! فهو مصدر غني بفيتاميني C وE وبروفيتامين A، مما يمنح شعركِ دفعةً مستحقةً: تحفيز بصيلات الشعر، وترطيبه، وتنظيف فروة الرأس... فوائدٌ كثيرة نستمتع بها منذ بداية الخريف وطوال أشهر السنة. كما أنه غني بالألياف، ومثل الكاكي، يُساعد على الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية. لذا، لا تترددي في تناوله بكثرة، فهو متعةٌ لا تُشعركِ بالذنب!
نصيحة السيدة الرئيسة: الكراث يكفي بمفرده في الفطيرة أو الحساء أو حتى الريزوتو... 1001 نكهة في خضار واحد، مثالية للرئيس الذي ليس لديه وقت للذهاب للتسوق!
أضف إلى ذلك الحبوب التي لا جدال على فوائدها، والروتين الجيد ضد تساقط الشعر ، ولن يكون الأخير سوى ذكرى سيئة!
ولمن لا يملك الوقت الكافي لتزويد ثلاجته بالمنتجات الطازجة، فإن "مدام لا بريزيدنت" هنا. غني بفيتامينات ب وغيرها من العناصر الغذائية الأساسية، يُبطئ "هير بوست" و "مسيو" تساقط الشعر، ويُقللان التكسر، ويُضفيان عليه نعومةً وقوةً. حبتان من الحلوى يوميًا... وهذا كل شيء!
أنت مستعد، من الأفضل أن تكون حذرًا من فصل الخريف، لأنه في هذا الموسم سيكون لديك أكثر من مجرد شعر صحي!
